Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: шейпинг (список заголовков)
20:40 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:59 

Зарядка Синди Кроуфорд

18:58 

Красота по-русски

Все-таки Саша - модель не проще Синди Кроуфорд, да еще и русская, что вдвойне приятно.
Одна из лучших фигур, воочию наблюдаемых мной, не упоминая о лице и волосах.
Вот прекрасный ролик со съемок рекламы для фитнес-сети Олимп.

Пара скринов.



Для сравнения - Синди в своей фитнес-программе



@темы: Шейпинг, Шедевры природы, Фетиши, Русское и славянское, Мои люди, Красота, Женщины, Вдохновлялки

18:57 

Женские ножки и их длина

Вокруг женских ножек, ставших в последние десятилетия прямо-таки фетишем, разворачиваются нешуточные баталии.
Длина ног объявлена мерилом красоты, а мерилом длины - почему-то рост. Мол, чем выше дама, тем лучше и длинней у нее ноги.
Но так ли это? Посмотрим.
Вчера, возвращаясь с работы, я увидела перебегавшую дорогу девушку высокого роста, обладательницу очень красивых ног - длинных, ровных, точеных, переходящих в плавные, округлые бедра. Все великолепие ее фигуры легко поддавалось обзору, так как девушка была одета в леггинсы песочного цвета, короткую куртку и свободные короткие сапожки на низком ходу. Данная весьма эстетичная картинка заставила меня в очередной раз задуматься над философским "ножным" вопросом.)

Ясно, что у более высокого человека ноги будут "пространственно" длинней - за счет увеличения общей длины тела. Но в относительных величинах, важных для восприятия человеческим глазом и объективом, все иначе. Если масштабировать высокую, среднюю и маленькую девушку с одинаковым типом фигуры и пропорциями, различий в длине ног не будет. Незначительно отличаться будет лишь размер головы по отношению к телу.

Длина ног складывается из нескольких параметров. Внутренняя длина ноги до паха, длина до вертельной косточки, длина относительно туловища. Длинноногое сложение может быть присуще дамам совершенно разного роста.

1. Малышки. Как правило, у малышек с длинными ногами очень тонкокостное сложение.

читать дальше

2. Ниже среднего.

читать дальше

3. Средние

читать дальше

4. Высокие

читать дальше

Таким образом, у длинноногих женщин есть общие признаки: короткое расстояние от пупка до лобка, высокая вертельная кость, длинная внутренняя линия ноги, удлиненная голень, относительно компактный торс. Даже при росте 150+см можно иметь длинные ноги, а при росте 180 - короткие.
Приведу примеры.

читать дальше

Напоследок хочу отметить главное: для того, чтобы считаться красивой, женщина не обязана быть длинноногой. Я не согласна с таким ограниченным и узким взглядом на феномен красоты. В древние времена "палеолитических венер" моден был приземистый, коротконогий, широкобедрый тип женщины-земли. А предки были не дураки. :)


@темы: Шейпинг, Шедевры природы, Просвещение, Красота, Женщины

10:19 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:04 

Танцовщицы

Ну, в общем, я опять с девочками)

Сегодня еле плелась с работы, проклиная дурацкий день. В маршрутке заметила симпатичную прическу (высокий большой узел на самой маковке), но приглядываться не стала, - было неудобно стоять на одной ноге и одновременно подавать деньги.

Вывалившись выпорхнув у Черной Речки, я вновь обратила внимание на владелицу чудной прически.
На мгновение показалось, что у меня двоится в глазах. Ан нет, девушек и впрямь было две. "Танцовщицы, что ли?" - подумала я.
Обе - среднего роста, темноволосые. Густые шевелюры по-балетному забраны в крупные узлы.
Каждая одета в качественные леггинсы и короткую куртку. Сзади открывался великолепный вид на округлые попы сердечком и стройные, точеные, красиво развитые ножки с мягкими линиями ляжек и длинными узкими икрами.

Одна из них оказалась красивейшей азиаткой, с фарфоровой смуглой кожей, изящно прорисованными миндалевидными глазами и яркими губами, окрашенными матовой красной помадой. Ее цвета были черный, благородно-коричневый и смугло-розовый. Леггинсы немного серебрились на ладных ножках, обутых в черные лодочки на каблуке.

Вторая - редкий тип большеглазой и сероглазой брюнетки с вздернутым носом, аккуратными полными губами и округлым небольшим подбородком, красиво посаженным на длинную шею. Волосы у нее немного вились надо лбом. Ноги, обутые в лаковые ботинки, были чуть рельефней, чем у подруги, попа задорно торчала из-под куртки. Спереди под полосатой кофточкой вздымалась грудь - троечка.

В обеих не было ни капли тяжеловесности "фитоняшки" - скорее, легкая походка и прямая осанка указывала на завсегдатаев танцкласса.
Мне так же понравилось, что в них не было и излишней современности...- ни накладных волос, ни фальшивых губ и надутых мышц, ни неестественных красок.

Юность... как ты хороша... ) Я шла за ними до самого метро, любуясь, и только потом нырнула в подземный переход.

PS Если прикинуть по цифрам, то русская была 165, 50, 90-60-90, азиатка 168, 50, 88-60-88. Где-то так.


@темы: Шейпинг, Шедевры природы, Фетиши, Петербург, Наблюдения, Красота, Женщины, Вдохновлялки

09:06 

lock Доступ к записи ограничен

Личное о жире)))

URL
13:55 

В продолжение вчерашней темы

Прочла дневник питания моей знакомой фитнес-бикинистки Александры (они на доске своего клуба ведут отчеты).

Рост 163 см, вес 50 кг, ОГ 86,5, ОТ 62,5, ОБ 92,5

Например, в дни без тренировки:

9.00 каша пшенка + рис +яйцо
10.30 фрукты апельсин, яблоко, 3 финика, 3 чернослива с курагой и грец. орехом
12.00 суп говядина , яйцо, овощи
14.00 спагетти , 4 белка, треска
16.00 тоже самое что и в 14
18.00 грудка 2 хлебца
19.00 рис, фасоль, треска, горошек, помидоры
21.00 салат из шпината и куриной печени

И вот я думаю. Ни хрена себе, я-то ем в два раза меньше) Понятно, что она активно занимается спортом и имеет целью поддержание мышечной массы. Но все равно, столь плотный рацион, да еще питание в 21-22 часа...
Вес у нее на всем протяжении дневника скачет от 50 до 51.5 кг.
Вот фото:

Идеальное тело, конечно.
Я бы не хотела иметь фигуру в таком стиле, потому что у меня совсем другие линии и рельефы, да и рост ниже на 6 см. У меня, кстати, и сейчас меньшие параметры, несмотря на вес 47.500. Мне больше идет худоба, но данная информация дает веский повод к размышлению, т.к. у Саши одна из лучших фигур, что я когда-либо видела, с контрастными переходами, длинными ногами, бразильским задом и очень тонкой костью.

@темы: Я, Шейпинг, Шедевры природы

09:52 

lock Доступ к записи ограничен

Анализ моего рациона (личное)

URL
19:36 

Вес и еда

15:53 

Вопрос к ПЧ

Вернулась с шейпинга после обсуждения результатов очередного теста.
Ненужные отложения постепенно уходят, а мышцы немного прибавляются. Шейпинг-рейтинг растет)
После долгих раздумий определила для себя идеальные параметры.

читать дальше
А у вас какие представления об идеальной себе?

@темы: Я, Шейпинг, Мир Марины Яниной

13:40 

Сегодня время тренировки размышляла о целесообразности назначенной мне программы.
На самом деле, нельзя бездумно доверяться не только компьютеру, но и тренеру (тем паче, что я работаю аж с тремя). Категорически глупо и "просто тренироваться", без учета своих особенностей.

читать дальше

@темы: Я, Шейпинг

10:38 

Чемпионат СЗФО по фитнесу и бодибилдингу

Всем привет!
Вчера посетила мероприятие под названием Чемпионат СЗФО по фитнесу и бодибилдингу, на котором моя модель Александра выступала в категории фитнес-бикини.
Сказать, что я впечатлена – ничего не сказать.
Что такое фитнес-бикини? Это категория, в которой девушки демонстрирует не перекачанные мышцы, но красоту, грацию, осанку, женственность и прекрасную физическую форму.
Для того чтобы попасть на соревнования, спортсменке мало накачаться и обезжириться до требуемых показателей: ей необходимо сохранить женственные линии фигуры, отработать все позы и движения, походку (то есть «прокачать» танцевальные и модельные компетенции), тщательно продумать образ, прическу и макияж, которые тоже оцениваются, и постараться выглядеть на подиуме максимально гармонично.

Соревнования проходили во Дворце Молодежи, в огромном, забитом битком зале.
Я приехала к четырем, когда мужские соревнования окончились, и попала как раз на выступление первой группы фитнес-бикинисток – моих «соплеменниц»-дюймовочек ростом до 160. Кстати, все участницы распределены на ростовые категории, и победительницы каждой категории в финале борются за абсолютное первенство. Саша выступала в следующей группе – до 163.
Я просмотрела три первых категории: до 160, до 163, до 168 (в каждой было от 25 до 35 спортсменок)– отбор и полуфинал.

Наблюдения.
1. Самые гармоничные фигуры - в категории до 163, что еще раз подтверждает мою мысль о наилучших пропорциях при среднем росте. Многих малышек раскачанные мышцы делают коренастыми. Более высокие раскачиваются в стиле классического бодибилдинга и выглядят громадами.
2. При ближайшем рассмотрении (я видела спортсменок в холле) тела фитнес-бикинисток потрясают: они без метафор точеные, стройные, прорисованные. Их зубы белоснежны, волосы длинны и густы, и, кажется, весь вид демонстрирует здоровье. И не поймешь, что первично: «живительный» спорт или природная одаренность «силушкой».
3. Да-да, девочки, можно не «носить» целлюлит. Не знаю, каким магическим способом бикинистки избавляются от неизбежного спутника даже тощих, но неспортивных дев, но ни одна попка вживую не отклонилась от фотошопного стандарта.
4. Девушки выступают в сверкающих купальниках-бикини, подобранных под цвет волос; кожа тела затонирована бронзатором, лицо аккуратно накрашено, волосы вытянуты или завиты; многие обладают роскошной шевелюрой. Парики и накладки запрещены. Судьи оценивают не только пропорции, кондиции, походку, движения, но и стиль, и даже мимику.
5. Спортсменки ни секунду не стоят столбом: помимо показа обязательных поз они должны, даже будучи фоном, демонстрировать грацию и изящество.
6. Немногие спортсменки улавливают необходимую грань между перекачанной и спортивной фигурой. Ведущую роль играют и природные пропорции, тип фигуры. В категории до 163 исключительными кондициями обладали две девушки: моя Саша и девочка под номером 252 (на фото они в центре). Только у этих двух был полный набор козырей: тонкие талии, округлые бедра, стройные длинные прямые ноги, женственные плечи, общая стройность, шикарные волосы и красивое личико. Все-таки совершенство встречается редко, остальное – полумеры. Из 30 девушек – две красавицы. Всего 6,6% Как и в целом в популяции, вероятно.
7. Соревнования очень популярны: зал постоянно пополнялся новыми лицами, народ мигрировал, но не было ни одного свободного места. Стоимость билета высока: 700 р. партер, ложа …боюсь предположить.

В общем, я готова приходить на такие соревнования еще и еще: неожиданно захватывающее и эстетичное зрелище.

Пара фото. Саша – в центре, № 258.



Обновление. Дополнительные фото.
читать дальше

@темы: Шейпинг, Фетиши, Русское и славянское, Мои люди, Мир Марины Яниной, Красота, Женщины

22:04 

Про фитнес и шейпинг

Как утверждают создатели шейпинга, он более, чем фитнес, способствует формированию женственной фигуры с удлиненными линиями (хотя в шейпинге тоже имеется анаболическая программа для продвинутого уровня).
Я бы советовала фитнес (силовые нагрузки) девушкам худощавого телосложения, астеникам, тоненьким былинкам со слабовыраженными формами, шейпинг же - девушкам невысокого роста, для которых перекач чреват коренастостью, а хорошая "длинная мышца" выгодна.

С полными девушками все не так однозначно.
Шейпинг (кардионагрузка) действует вкупе со специальным питанием на основе овощей, поэтому у полных девушке есть шанс похудеть и выточить себя только если они будут придерживаться диеты. Но... то же касается и фитнеса с его ограниченным, хоть и белковым в основе, питанием.
Я видела на примере своей коллеги, обладательницы на редкость тяжелого, неповоротливого сложения, к каким плачевным результатам приводят беспощадные тренировки с весом на фоне бесконтрольного потребления белка. Огромные икры буквально перестали помещаться в брюки, хотя живот видимо спал. В шейпинг-клубе я так же наблюдала немало полных девушек, и редкой из них удавалось похудеть значительно - опять же из-за пренебрежения диетой.

Приведу удачные фитнес-примеры.

Моя любимая муза, Александра, занимается у тренера-фитнес-модели (кстати, фигура у тренера как раз перекачанная) три раза в неделю, и вот каких результатов она достигла (85-60-89 при росте 163, есть ребенок). Интересно, что ее фигура, в отличие от многих, не стала коренастой, но приобрела еще большую точеность, выразительность.



Ну и напоследок - Елизавета, которая тоже занимается с весом. В силу природной хрупкости и вытянутости линий она не стала качком несмотря на многолетние занятия (86 - 62 - 89 при росте 178, детей нет).



Таким девушкам фитнес не страшен в силу природных кондиций.
Однако всем остальным, в том числе и мне, к такого рода нагрузкам следует подходить разумно.

@темы: Я, Шейпинг, Русское и славянское, Мои люди, Красота

22:02 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:11 

News

1. Не так давно затарилась шмотками: приобрела две пары узких брюк (синие и темно-коричневые), новую синюю сумку более вместительных размеров, нежели мои обычные кукольные, два изумительных красных платья из плотного трикотажа, чудесный джемпер с оленятами, за которым пришлось ехать к чертовой матери :) (www.serge-fashion.by/catalog/bluzki/0228_2_bluz...), и т.д. и т.п.

2. Измерения в прошлую субботу показали, что мой шейпинг-рейтинг взлетел на 6% и я уже близка к идеалу по мнению компьютерной программы). Ушло еще 1.5 кило жира, а мышцы не пришли - результат получается именно тот, на который я рассчитывала. Кроме того, у меня совершенно точно увеличился бюст на 1 см.))) Причем объем под грудью остался прежним.

3. Вчера решительно отрезала половину косы; укороченная коса смотрится толстой. Теперь, думаю, у меня не осталось больных волос. Приятно удивил возглас парикмахера про мои волосы: "густые"! Особенно на фоне массового исхода шевелюры 2013 года и оханий стилистов.

4. Пока стриглась, смотрела на мини-экране рекламу профессиональной косметики для мужских волос American Crew. Прекрасные черно-белые юноши и мужчины от 20 до 35 изображали успех, разъезжая на дорогих тачках, занимаясь спортом и совершая прочие милые женскому глазу вещи. И, конечно же, я не могла не отметить, что мой Митя выглядит ничуть не хуже, а то и гораздо лучше этого молодняка.
Потом явился и сам герой моих грез, нагруженный продуктами, уселся на диванчик и стал угрюмо пялиться в телефон.
Я заэксплуатировала любимого: пришлось ему после субботней адовой смены гулять по магазинам, пока я наводила красоту. Тетка за стойкой чуть шею не свернула, рассматривая живого классного мужика, не подозревая о полной сумке куриных окорочков)))
Я подумала: какие же божественные создания - мужчины. Их шестидневная щетина, гладкие бугры мышц, острый взгляд, сильные руки, хищные движения, звериная природа... Они созданы, чтобы доставлять нам радость одним своим видом.

5. А в прошлую субботу мы съездили на студию и записали голос для сингла. Как же Митя пел... Звукорежиссер подскакивал и орал в экстазе: "Сатана"!!, "Мановар"!, "а вот это уже музло пошло"!
Позже (дома) Митя выбирал нужные партии, накладывая друга на друга четыре варианта одного куска. В сладком бреду слушая полный теней густой хор, я озарилась мыслью: насколько же все это русское, древнее, чуждое этому миру, как гул чертогов Кощея.

Работа над синглом завершается. Остались лишь сведение и мастеринг. Я уже заказала обложку.

6. Из негативного: в нашей дирекции сократили еще четырех человек, в моем отделе остались я да напарница. Значительно урезали зарплату.
Митю же перевели работать на Западный скоростной диаметр, где он гробит спину шесть дней в неделю. Это вам не наркоманы-дрочеры из мажорских групп, играющие на папины деньги. Кастую, чтобы как можно скорее у него появилась работа рядом с домом.
У него по вечерам, простите, не пиво и диван, а спорт, музыка и любимая женщина.

Ну вот и все, пожалуй. :)

ПС Забавное наблюдение: моя любимейшая скульптура Люцифера из Собора Святого Павла в Льеже vs Митя вешает белье в ванной:gigi:

@темы: Я, Шейпинг, ХНН, Стиль и мода, Сегодня я счастлива!!!, Русское и славянское, Рок-н-ролл, Петербург, Музыка, Мир Марины Яниной, М., Любовь, Возмутительно!

15:58 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:18 

...

Митя уже вторую неделю в Усть-Луге в командировке.
Запись сингла, понятно, топчется на месте.
Я тут страдаю деконструктивно провожу время.
Совершенно не хочется ложиться спать вовремя - едва запихиваю себя в постель к 12. Похоже, организм мой забунтовал.

Купила сегодня третий абонемент на шейпинг. За два месяца занятий ушло 1.5 кило жира и пришло 1.5 кг мышц. :gigi: Не похудела ни на грамм) Причем белки я особо не трескаю. Вот такая у меня натура. :otstoy:
Что с этим делать? Решим, если еще через два месяца ничего не изменится. Накачанные ляжки ничуть не лучше жирных, по-моему)))

В качестве терапии смотрю прекрасные фото с пляжей моих реальных знакомых, отличающихся совершенством фигуры и недавно побывавших в теплых краях. Такую красоту не сыскать и на обложках, поверьте мне на слово)
Причем сразу две знакомые красавицы успели оторваться на море до последних экономических событий.
Их снимков по понятным причинам не выложу, но вот мисс Ульяновск Валей Димитровой с удовольствием поделюсь.


@темы: Вдохновлялки, Женщины, Красота, Мои люди, Русское и славянское, Фетиши, Шейпинг, Я

18:56 

...

Исключительно красивые от природы девушки - фактор, который меня, как модно выражаться, "мотивирует".

К примеру, посещая шейпинг-клуб, я постоянно задавалась вопросом, почему окружающие меня дамы, хоть и славно растянутые, выполняющие программу повышенной сложности, имеют выраженный целлюлит, складочки на боках или значительной ширины отложения на бедрах. Может, они все многорожавшие и оттого не могут прийти в форму, или, скажем, поздно спохватились? - рассуждала я.
Вид коллег по залу вводил меня в уныние, - получалось, что у меня без всякого шейпинга фигура в тыщу раз лучше, чем у них с шейпингом, и этот факт бросал тень на эффективность всей системы.
Долгое время единственными валидными образцами шейпинг-модели были сами тренеры.
На вопрос о причине столь малого эффекта, заданный тренеру, получила разумный ответ: спортивные, но полные дамы не соблюдают принцип шейпинг-питания.

Некоторые из них прямо во время тренировки рассуждали про "диетический суп" и творожки, плавно переходя к блаженной тупости овуляшко-темам: как сегодня поссалось, погулялось, как ей хорошо и свободно жить на мужнины деньги, какие мужики козлы, да какая машина подарена ею сыну. Непосредственно после занятия упомянутые поглощали бананы и жадно пили сок, спрятавшись за дверкой шкафчика. Печальное соседство.

Но однажды мой звездый час настал: на тренировку явилось, припоздав, совершенно прелестное создание лет 27, чуть повыше меня, небольшого веса, обладательница копны черных волос, стройных ножек, тонкокостной фигуры с круглой попой, полной грудью 2 размера и узким станом. Звали создание Ольга, и занималась она к тому моменту уже четыре месяца. В раздевалке я не сдержалась от комплимента: по ее фигуре действительно было видно, что девчонка занимается шейпингом. Ну а раньше, в процессе занятия, я вдвойне старалась, потому что мне было исключительно приятно махать ногами в унисон с такой красоткой, которая к тому же скромно молчала и была сосредоточена на упражнениях. А как скривилась та болтливая тетя (видимо, завсегдатай) с диетическим супом и мужем, заслышав мой комплимент девчонке...:)

Как-то раз приехала одна из директрис клуба, шейпиг-модель и демонстратор упражнений для обучающих видео.
Столь гладкой, изящной фигуры, без бугров и жил, без нарочитой спортивности, как будто природой вылепленной, я давненько не видела. Это при том, что у нее кривоватые ноги, которые шейпингом удалось довести до совершенства путем растяжения связок и мышц и подкачивания нужных зон. Об ухоженности лица, качестве прически, удачности наряда и говорить нечего, хотя тетка взрослая и волосы не блещут густотой.

Такие образцы системной, четкой работы над собой вдохновляют.

Как ни крути, визуала и эстета из меня не вытравить (да и зачем?). Никогда не перестану считать человеческое тело одним из шедевров природы-матушки.

@темы: Наблюдения, Шейпинг, Я

16:55 

...

Пришла с шейпинга с твердым намерением сделать уборку, и поняла, что не в силах пошевелить пальцем. Дело даже не в физической усталости, а в общем дефиците спокойного ленивого времяпрепровождения.

Митя озадачен записью сингла "Линия Огня", а я параллельно занимаюсь подготовкой обложки и небольшого арт-бука к нему. Если все получится, то в моем проекте поучаствует необыкновенно красивая модель. Ну и плюс несколько очень талантливых людей.

На днях срезала сантиметров восемь отращиваемых волос. Теперь коса более-менее равномерна.

Думаю принять участие в масштабном новогоднем корпоративе с темой "Кинопробы", представив заглавную песню из сериала "Оттепель", в оригинале исполненную Паулиной Андреевой. С этой целью приобрела потрясающие замшевые васильковые туфли на каблуке 12 см. Ну и волосы придется покрасить на тон темнее (оттеночной краской).

Что касается шейпинг-питания, на которое я перешла около месяца назад- , эффекта похудения оно не влечет, несмотря на крошечные дробные порции и состав, в котором овощи занимают большую часть. Естественно, я не отказалась, да и не собираюсь отказываться, от шоколада. В принципе, я даже особо и не меняла пищевых привычек, т.к., собственно, и люблю эти самые овощи. Но организм, которому вдруг дали нагрузку в несколько раз большую, никак не желает расставаться с килограммами, лишь видоизменяя форму мышц. Итого без нервного голодания, когда я вообще не могу думать о еде, но с активной физической нагрузкой, мой вес составляет 47-48 килограммов, что для меня многовато. Хотелось бы вернуться к привычным 44... ну пусть 45 с учетом мышц. Полагаю, по прошествии еще месяца, когда организм адаптируется в нагрузкам, так оно и будет. В принципе, то, что я представляю собой сейчас, лучше дистрофика без рельефов или "скинни-фэта", но гораздо хуже того, что я могу. Так что... Чёрт, но это тяжело:).

@темы: Я, Шейпинг, Ретро, Мои люди, Мир Марины Яниной, М., Красота, Искусство

"ХНН"

главная