Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
22:04 

Про фитнес и шейпинг

Зело
Как утверждают создатели шейпинга, он более, чем фитнес, способствует формированию женственной фигуры с удлиненными линиями (хотя в шейпинге тоже имеется анаболическая программа для продвинутого уровня).
Я бы советовала фитнес (силовые нагрузки) девушкам худощавого телосложения, астеникам, тоненьким былинкам со слабовыраженными формами, шейпинг же - девушкам невысокого роста, для которых перекач чреват коренастостью, а хорошая "длинная мышца" выгодна.

С полными девушками все не так однозначно.
Шейпинг (кардионагрузка) действует вкупе со специальным питанием на основе овощей, поэтому у полных девушке есть шанс похудеть и выточить себя только если они будут придерживаться диеты. Но... то же касается и фитнеса с его ограниченным, хоть и белковым в основе, питанием.
Я видела на примере своей коллеги, обладательницы на редкость тяжелого, неповоротливого сложения, к каким плачевным результатам приводят беспощадные тренировки с весом на фоне бесконтрольного потребления белка. Огромные икры буквально перестали помещаться в брюки, хотя живот видимо спал. В шейпинг-клубе я так же наблюдала немало полных девушек, и редкой из них удавалось похудеть значительно - опять же из-за пренебрежения диетой.

Приведу удачные фитнес-примеры.

Моя любимая муза, Александра, занимается у тренера-фитнес-модели (кстати, фигура у тренера как раз перекачанная) три раза в неделю, и вот каких результатов она достигла (85-60-89 при росте 163, есть ребенок). Интересно, что ее фигура, в отличие от многих, не стала коренастой, но приобрела еще большую точеность, выразительность.



Ну и напоследок - Елизавета, которая тоже занимается с весом. В силу природной хрупкости и вытянутости линий она не стала качком несмотря на многолетние занятия (86 - 62 - 89 при росте 178, детей нет).



Таким девушкам фитнес не страшен в силу природных кондиций.
Однако всем остальным, в том числе и мне, к такого рода нагрузкам следует подходить разумно.

@темы: Я, Шейпинг, Русское и славянское, Мои люди, Красота

URL
Комментарии
2015-03-16 в 23:21 

Stella Maris
Stella Maris
Я бы советовала фитнес (силовые нагрузки) девушкам худощавого телосложения, астеникам, тоненьким былинкам со слабовыраженными формами
Это да! Я вот понемногу начала добавлять вес, совсем маленький... но до эффекта далеко. Если бы питаться еще могла нормально. А с белком у меня беда, временами я вообще его есть не могу(

2015-03-17 в 07:43 

Зело
Stella Maris, а что из белковых продуктов ты можешь есть спокойно?

URL
2015-03-17 в 10:21 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, Яйца - почти всегда. Творог, творожный сыр, курицу - иногда, и только малыми порциями.
Молоко - всегда.
Из растительного белка - авокадо, греча - почти всегда. Фасоль, орехи - редко.

2015-03-17 в 10:31 

Зело
А рыба как идет?

URL
2015-03-17 в 10:40 

Stella Maris
Stella Maris
Только белая рыба - хорошо, но не всегда(

2015-03-17 в 11:21 

Зело
Вообще, питание, направленное на увеличение массы в нужных местах, должно ежедневно содержать белок. И ужин рекомендуют белковый.

URL
2015-03-17 в 11:35 

Stella Maris
Stella Maris
Да, я знаю. Пытаюсь соблюдать, но не всегда получается.

2015-03-17 в 12:48 

Зело
Ну и как, результат появился?

URL
2015-03-17 в 13:31 

Stella Maris
Stella Maris
Да, есть небольшой, попу немного подкачала)))

2015-03-17 в 16:23 

Зело
URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

"ХНН"

главная