Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
13:55 

В продолжение вчерашней темы

Зело
Прочла дневник питания моей знакомой фитнес-бикинистки Александры (они на доске своего клуба ведут отчеты).

Рост 163 см, вес 50 кг, ОГ 86,5, ОТ 62,5, ОБ 92,5

Например, в дни без тренировки:

9.00 каша пшенка + рис +яйцо
10.30 фрукты апельсин, яблоко, 3 финика, 3 чернослива с курагой и грец. орехом
12.00 суп говядина , яйцо, овощи
14.00 спагетти , 4 белка, треска
16.00 тоже самое что и в 14
18.00 грудка 2 хлебца
19.00 рис, фасоль, треска, горошек, помидоры
21.00 салат из шпината и куриной печени

И вот я думаю. Ни хрена себе, я-то ем в два раза меньше) Понятно, что она активно занимается спортом и имеет целью поддержание мышечной массы. Но все равно, столь плотный рацион, да еще питание в 21-22 часа...
Вес у нее на всем протяжении дневника скачет от 50 до 51.5 кг.
Вот фото:

Идеальное тело, конечно.
Я бы не хотела иметь фигуру в таком стиле, потому что у меня совсем другие линии и рельефы, да и рост ниже на 6 см. У меня, кстати, и сейчас меньшие параметры, несмотря на вес 47.500. Мне больше идет худоба, но данная информация дает веский повод к размышлению, т.к. у Саши одна из лучших фигур, что я когда-либо видела, с контрастными переходами, длинными ногами, бразильским задом и очень тонкой костью.

@темы: Я, Шейпинг, Шедевры природы

URL
Комментарии
2016-02-16 в 14:08 

Stella Maris
Stella Maris
Шоб я так жил(с)
Я ем раз в 10 меньше,увы(((
Для меня удивительно что такие частые перекусы - в 18 мясо и хлебцы и через час опять ужин...

2016-02-16 в 14:20 

Зело
У нее там каждый день такой пир)) А тренер все это одобряет и контролирует.
Может, это актуально для фитнес-бикинисток? Во всяком случае, при таком питании вес у нее мал, а выглядит она при ближайшем рассмотрении тоненькой.

URL
2016-02-16 в 14:22 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, она серьезно занимается спортом, с весом работает. Наверное для таких нагрузок и при ее личном метаболизме это нормальный рацион...

2016-02-16 в 14:25 

Зело
Stella Maris, я за вчера съела 50 гр. шоколада, 2 куска черного хлеба, 100 гр. багета, половинку огурца, несколько помидорок-черри, 1/2 вареной картошки, пару ложек супа и... о, пир, 80 гр. куриного мяса и пару ложек риса))) И считаю, что не голодала вообще. Это у меня похудательная программа)))

А ты? Неужели в 10 раз меньше, чем Саша?

URL
2016-02-16 в 15:22 

Frendy
Жизнерадостная тварь
Столько белка нужно, если наращиваешь мышцы. Но это очень много белка. И это тоже вредно. Избыток белка приводит к быстрому старению.

2016-02-16 в 15:26 

Зело
Frendy, учитывая то, что она занимает высокие места на соревнованиях, наверное, это и есть цель - поддержание мышц в должном состоянии. Хотя мне больше нравилась ее форма ДО увлечения фитнес-бикини (она коммерческая модель, активно снимается).

URL
2016-02-16 в 15:49 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, Ты ешь очень очень мало, судя по вчерашней картине)

Сейчас я ем так:
утро - овсянка или манка на молоке, чай (иногда с молоком)
Обед - печеная картошка (3 шт), иногда с одним запеченым помидором + йогурт
Ужин 1 - греча + йогурт
Ужин2 - вареный рис, иногда с баночкой мясного питания "Тема"

Вроде и не так уж мало, но все вареное. Масло могу есть сливочное, кусочек в кашу... Оливковое - вне обострения.

Когда лучше себя чувствую, ем сырые овощи и хлеб (это пир!), вареную курицу и белую рыбу, фасоль, творожную запеканку. Но такое в последнее время бывает редко, увы.

Сахар ем в йогуртах (иногда, когда покупаю сладкие), в запеканках. Из фруктов могу есть груши и бананы.

2016-02-16 в 15:52 

Stella Maris
Stella Maris
Сейчас подсела на такую штуку, как активиа термостатная. Покупаю ту, что без сахара. Оне сильно кислая (что для меня важно) и очень вкусная, имхо. Похожа на домашнюю простоквашу)))

2016-02-16 в 16:05 

Frendy
Жизнерадостная тварь
Зело, да, на мой вкус тоже было лучше. Женственнее. Но, на вкус и цвет...)

2016-02-16 в 16:06 

Зело
Stella Maris, я вообще молочку не ем кроме сыра, но Мите посоветую, он любит.

А шоколад, пирожные ты совсем не ешь, что ли? А морковку, горошек, кукурузу? У тебя совсем некалорийный, очень скромный рацион.

URL
2016-02-16 в 16:07 

Зело
Frendy, она просто серьезно этим занялась, на уровне соревнований. А до того танцевала. Кстати, у нее есть ребенок.

URL
2016-02-16 в 16:14 

Frendy
Жизнерадостная тварь
Stella Maris, Сейчас подсела на такую штуку, как активиа термостатная. Мне тоже очень нравится)))

2016-02-16 в 17:16 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, неа, шоколад и пирожные пока никак не могу.
Морковь сырую не могу тоже, в супе ем, и печеную делаю иногда. Горошек и кукурузу только чуть-чуть в супах, либо в смеси с рисом...

2016-02-16 в 18:06 

Зело
Frendy, ты тоже худышка. Расскажи о своем рационе. Как удалось не поддаться гормональным изменениям после рождения двоих детей?

Stella Maris, а макароны как? Можно разноцветные есть, они красивые и полезные)))

URL
2016-02-16 в 22:48 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, Макароны люблю, но могу есть редко(

2016-02-16 в 22:49 

Stella Maris
Stella Maris
Зело, неа, шоколад и пирожные пока никак не могу.
Морковь сырую не могу тоже, в супе ем, и печеную делаю иногда. Горошек и кукурузу только чуть-чуть в супах, либо в смеси с рисом...

2016-02-16 в 23:17 

Frendy
Жизнерадостная тварь
Зело, я даже не знаю. Я за первую беременность набрала 16кг, за вторую - 18. Но все слетало само как-то еще до выписки из роддома. Может, секрет в том, что мышцы были в тонусе, им легче было принять прежнюю форму. Я занималась всегда какими-нибудь физическими нагрузками еще со школы. По примеру мамы. Она актриса, всегда следила за фигурой.
А еще у меня оба ребенка в грудном возрасте были склонны к аллергиям. Я кормила грудью и была сильно ограничена в рационе- на одной гречке и огурцах сидела. Очень сильно худела. Проблема была в том, чтобы набрать и не быть дистрофиком.
А так я всегда ела все, что хотела.

2016-02-17 в 12:33 

Зело
Stella Maris, а ты пробовала какие-нибудь необычные крупы?

Frendy, ну тогда ясно, это природные свойства)

URL
2016-02-17 в 16:39 

Frendy
Жизнерадостная тварь
Зело, да, конституция, метаболизм, все дела) Это в папу, пожалуй) Хотя и мама всегда стройная была, хотя покушать очень любила, и пол батона белого с томатной пастой или даже маслом сливочным в 2 часа ночи навернуть - это запросто))) Правда, как я уже говорила, всегда присутствовали физические нагрузки.
Кстати, теперь, после родов, да и, видимо, возраст такой, мне приходится тщательнее следить за питанием.

2016-02-17 в 21:58 

Зело
Frendy, вот-вот, возраст. Я тоже ела все, что не прибито, до 34х)))

URL
2016-02-17 в 22:42 

Frendy
Жизнерадостная тварь
:old:

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

"ХНН"

главная